pengunjung

Sabtu

program diet alami terbaru

Baca Juga

program diet alami 2018

Puasa adalah metode di mana orang menghilangkan semua makanan dan minuman dari makanan mereka untuk jangka waktu tertentu. Orang cepat membersihkan sistem pencernaan mereka, menurunkan berat badan dan, dalam beberapa kasus, untuk tujuan spiritual atau agama. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mempersiapkan tubuh Anda dengan tepat untuk perubahan diet yang tiba-tiba dan cepat selama puasa. Lihat langkah 1 untuk mulai mempersiapkan puasa Anda.

1. Belajar Tentang Puasa

Konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda sebelum berpuasa. Ada banyak alasan bagus untuk berpuasa, bahkan jika Anda tidak memiliki kondisi medis, tetapi ada potensi risiko kesehatan yang terlibat dan itu adalah sesuatu yang harus Anda diskusikan dengan seorang profesional berlisensi sebelum melompat ke akhir puasa yang mendalam. [1]
A. Beberapa obat yang Anda ambil mungkin memiliki efek berbahaya pada tubuh Anda selama berpuasa karena perubahan dalam kimia darah Anda.
B. Puasa mungkin tidak ideal untuk orang yang mengalami kondisi kesehatan seperti kehamilan, kanker lanjut, tekanan darah rendah dan banyak lagi. Jika Anda memiliki kondisi medis, Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum berpuasa.
C. Dokter Anda mungkin ingin melakukan tes urine atau tes darah sebelum periode puasa.


2. Tentukan jenis dan panjang puasa yang ingin Anda praktikkan. 

Ada ratusan praktik puasa yang berbeda. Beberapa termasuk hanya air minum, beberapa termasuk minum jus (atau cairan bening), beberapa untuk alasan spiritual, atau untuk alasan penurunan berat badan, atau untuk membantu dengan kondisi medis. Anda harus memilah mana yang merupakan pilihan terbaik untuk Anda. [2]
    A. Puasa air adalah jenis puasa yang lebih agresif dan salah satu jenis yang lebih keras. Anda dapat melakukannya di mana saja dari 1 hingga 40 hari (meskipun 40 sudah pasti mendorongnya dan tidak disarankan tanpa persetujuan dokter). 10 hari adalah jumlah hari yang disarankan untuk air yang cepat. Anda harus memulai dan mengakhiri diet jus beberapa hari. Air suling adalah air terbaik untuk minum air dengan cepat.
     B. Jus cepat adalah salah satu taruhan aman untuk berpuasa, karena Anda masih mendapatkan nutrisi dari jus yang Anda minum, sehingga tidak seagresif air cepat dan lebih disarankan. 30 hari adalah standar untuk jus cepat. Anda akan ingin minum jus semua sayuran dan semua buah (jangan mencampur keduanya) dan Anda dapat memiliki teh herbal dan kaldu sayuran juga. Pastikan Anda menyaring jus untuk menghindari serat yang akan membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih keras.
    C. Master Cleanse adalah cepat yang merupakan perpaduan antara air yang cepat dan jus yang cepat. Anda meminum campuran lemon, air, dan sirup maple segar selama sekitar 10 hari. Ini adalah cara cepat yang lebih mudah karena Anda masih akan mendapatkan beberapa kalori (meskipun tidak sebanyak yang Anda gunakan).
    D. Periode puasa bisa berlangsung dari 1 hingga 40 hari, tergantung pada tujuan spesifik Anda dan jenis puasa yang Anda lakukan (jus cepat, air cepat, cairan bening cepat, dll) karena ini akan menentukan bagaimana tubuh Anda mengatasi sebagian besar kalori diambil.

3. Persiapkan untuk perubahan yang mungkin terjadi di tubuh Anda. 

Puasa adalah tentang menghilangkan racun yang telah terbentuk di tubuh Anda (itu akan melakukan ini jika Anda berpuasa untuk alasan agama atau spiritual) sehingga Anda harus siap untuk merasa sakit dan lemah, terutama di awal.
Sebuah. Puasa dapat menyebabkan efek samping seperti diare, kelelahan dan kelemahan, peningkatan bau badan, sakit kepala dan lebih banyak sebagai akibat dari proses detoksifikasi.
b. Pertimbangkan untuk mengambil cuti dari kerja atau bersantai lebih banyak sepanjang hari untuk mengakomodasi efek berpuasa pada tubuh Anda.

Bersiap untuk Cepat

1. Kurangi asupan semua zat kebiasaan dan adiktif 1 hingga 2 minggu sebelum berpuasa.

      Semakin banyak Anda mengurangi sampah yang Anda konsumsi, maka puasa akan ada pada Anda dan tubuh Anda. Jadi, perlahan-lahan berhenti minum alkohol dan cobalah untuk mengurangi atau menghentikan sepenuhnya merokok.
Prosedur ini akan mengurangi proses penarikan potensial, serta mengurangi racun dalam tubuh Anda.
      Zat kebiasaan dan adiktif termasuk alkohol; minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda; rokok atau cerutu.

2. Ubah diet Anda 1 hingga 2 minggu sebelum berpuasa. 

Seperti menghapus zat adiktif Anda akan perlu membuat perbedaan dalam diet Anda. ]

       Cara yang baik untuk mempermudah hal ini, adalah menghilangkan beberapa hal sehari (produk gula rafinasi dalam beberapa hari pertama, daging pada pasangan berikutnya, dan kemudian produk susu, dll.).
      Kurangi asupan coklat dan makanan lain yang mengandung gula olahan dan tinggi lemak, seperti soda, cokelat, permen, dan makanan yang dipanggang.
      Makan porsi makanan yang lebih kecil sehingga tubuh Anda mulai terbiasa dengan beberapa kalori dari biasanya.
      Kurangi asupan daging dan produk susu Anda, karena ini dapat menyumbat sistem Anda dan lebih sulit untuk dicerna oleh tubuh Anda.
      Makan porsi yang lebih banyak dari buah atau sayuran matang atau mentah. Ini akan membantu proses Anda lebih baik dan memiliki lebih sedikit racun yang ingin dihilangkan.

3. Batasi diet Anda 1 hingga 2 hari sebelum berpuasa.

 Ini adalah ketika Anda benar-benar ingin memastikan bahwa tubuh Anda siap dan ini adalah mengapa orang tidak bisa melompat begitu cepat tanpa mempersiapkan sebelumnya (atau jika mereka melakukannya, mereka memiliki waktu yang lebih sulit selama puasa itu sendiri).
     Makan hanya buah dan sayuran, karena mereka akan membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda sebagai persiapan untuk periode puasa.

4. Minum banyak cairan.

 Hanya minum jus air, buah, dan sayuran yang terbuat dari buah atau sayuran segar. Anda harus meningkatkan asupan cairan Anda selama pra-puasa untuk membantu menjaga sistem Anda terhidrasi dan menyiapkannya hanya untuk cairan untuk sementara.

5. Dapatkan olahraga ringan. 

Anda tidak ingin terlalu banyak berolahraga, tetapi Anda pasti perlu melakukan beberapa untuk memastikan cairan limfatik terus bergerak dan menjaga sistem pembuluh darah berfungsi dengan baik. Lakukan yoga pelan, atau jalan-jalan santai.
     Anda akan merasa lelah, bahkan pada diet pra-cepat, jadi sadarilah itu, tetapi jangan khawatir tentang itu. Atur saja tingkat normal aktivitas Anda untuk mengakomodasi kelelahan itu.

6. Dapatkan banyak istirahat. 


Apakah Anda cukup tidur dan istirahat akan menentukan seberapa baik Anda melakukannya dengan cepat dan seberapa baik Anda pulih setelahnya. Pastikan Anda cukup tidur di malam hari dan pastikan bahwa Anda melakukannya dengan mudah di siang hari.
     Inilah mengapa yang terbaik adalah merencanakan ke depan dengan cepat, daripada melompat ke kepala terlebih dahulu. Anda akan membutuhkan waktu untuk pulih dan beristirahat, jadi Anda harus memastikan bahwa Anda tidak memiliki jadwal super sibuk.


Mengetahui Apa yang Diharapkan

1. Pastikan Anda tahu efek fisik yang akan Anda alami. 

Puasa cenderung paling tidak nyaman dan sulit selama beberapa hari pertama dan biasanya adalah hari-hari ketika orang menyerah, tetapi jika Anda berkuasa melalui mereka, Anda mungkin akan mulai merasa lebih baik dari hari ke-3 dan seterusnya, dengan serangan sesekali ke ketidaknyamanan saat tubuh Anda menyembuhkan dan membersihkan. [4]
a. Pada tahap pertama (biasanya hari 1 dan 2) dari puasa Anda mungkin mengalami sakit kepala, pusing, mual, bau mulut, dan lidah yang sangat tertutup. Ini hanyalah tanda-tanda bahwa tubuh Anda membersihkan sistem racun Anda. Anda mungkin juga akan sangat lapar selama tahap ini.
b. Pada tahap 2 (sekitar hari 3 sampai 7, tergantung pada puasa)) kulit Anda mungkin menjadi berminyak dan Anda mungkin mulai mengeluarkan sedikit, tetapi tubuh Anda harus mulai menyesuaikan diri dengan cepat. Sinus Anda mungkin mulai dari tersumbat untuk membersihkan beberapa kali.
c. Akhirnya, pada tahap-tahap selanjutnya, usus Anda akan melepaskan beban mereka, yang dapat berupa diare atau kotoran yang longgar dan dapat mengandung banyak lendir, terutama karena Anda tidak memasukkan apa pun ke dalam tubuh Anda selama beberapa hari. Nafas Anda akan terus berbau busuk sampai tubuh Anda menghilangkan racun. Anda mungkin juga akan terus mengalami energi rendah, karena tubuh Anda memiliki lebih sedikit (atau tidak) kalori untuk mempertahankannya.

2. Pertahankan puasa Anda. Banyak kali orang menyerah dalam beberapa hari pertama, 

 karena ketidaknyamanan dan mereka berpikir bahwa itu tidak akan menjadi lebih baik. Kecuali Anda mengalami masalah medis yang serius (yang Anda harus bicarakan dengan dokter Anda), berbuka puasa sebelum selesai tidak akan bermanfaat bagi tubuh Anda sama sekali. Ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk memastikan bahwa Anda menyelesaikan puasa Anda.
   Tetapkan tujuan Anda. Sebelum Anda mulai berpuasa, buat pernyataan yang jelas tentang mengapa Anda melakukan ini dengan cepat. Apakah karena alasan kesehatan? Apakah itu karena alasan agama? Apakah Anda mencoba membersihkan sistem Anda? Buatlah ini pernyataan yang jelas dan ingatkan diri Anda tentang tujuan Anda di saat-saat sulit puasa Anda.
   Membuat komitmen. Kadang-kadang dapat membantu mendapatkan teman atau anggota keluarga yang dipercaya untuk memegang Anda untuk komitmen cepat Anda. Lebih sulit berbuka ketika seseorang memantau Anda.
   Log cepat Anda. Saat Anda mempersiapkan puasa, tulis setiap hari apa yang Anda makan, bagaimana perasaan Anda, dan apa tujuan Anda. Lakukan ini selama puasa, sehingga Anda melihat bagaimana tubuh Anda berubah dan proses perubahan dan untuk membuat Anda tetap fokus pada mengapa Anda melakukan ini.
   Persiapkan diri Anda secara fisik. Ini berarti mengikuti saran dokter Anda dan secara khusus mengikuti aturan pra-puasa dan puasa untuk puasa yang Anda sukai. Menyimpang dari ini dapat membuat waktu puasa Anda jauh lebih sulit dan tidak 

3. Pastikan Anda mengetahui masalah kesehatan dan manfaatnya. 

Meskipun mungkin ada alasan kesehatan yang baik untuk berpuasa, itu bukan alat penurun berat badan yang baik, karena begitu sering Anda hanya mendapatkan berat badan kembali begitu Anda selesai berpuasa dan Anda tidak dapat menambahkan olahraga yang sehat juga. [5]
   Puasa dapat menyingkirkan racun, terutama bagi orang yang memiliki makanan yang rendah nutrisi yang baik, seperti makanan olahan. Puasa membakar melalui lemak, yang mana tubuh menyimpan banyak racun. Puasa, ketika dikombinasikan dengan diet yang ditingkatkan dapat menghilangkan lupus, arthritis dan kondisi kulit kronis seperti psoriasis dan eksim dan dapat membantu menyembuhkan saluran pencernaan mereka dengan kolitis ulserativa dan penyakit Crohn, dan membantu menurunkan tekanan darah.
   Beberapa hal yang harus diwaspadai adalah sakit maag (perut akan menghasilkan lebih banyak asam selama berpuasa ketika Anda memikirkan makanan, atau bau makanan) jadi jika Anda minum obat untuk gangguan pencernaan, Anda harus terus mengambilnya. Anda juga bisa mengalami masalah dengan dehidrasi selama puasa, jadi pastikan Anda minum air dan cairan ekstra. Konstipasi juga bisa merepotkan, karena Anda tidak akan berolahraga secara teratur (atau makan makanan yang membantu sembelit). [6]
   Orang yang seharusnya tidak berpuasa adalah mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, diabetes, masalah ginjal, yang sedang hamil, yang memiliki aritmia jantung, dan sebagainya.
thumbnail Title : program diet alami terbaru
Posted by : Evi Sulistiani
Published : 2018-04-28T18:33:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 99999 Reviews
Posting Komentar
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
  • Popular
  • Categories