pengunjung

Selasa

MOTIVASI UNTUK MENJADIKAN SUKSES

Baca Juga

MOTIVASI UNTUK MENJADIKAN SUKSES

Gunakan Kebiasaan Terkini sebagai Pengingat untuk yang Baru 

Jika Anda berbicara dengan teman-teman Anda tentang memulai kebiasaan baru, mereka mungkin mengatakan kepada Anda bahwa Anda perlu
latih kontrol diri sendiri atau Anda perlu menemukan dosis kemauan baru.
Saya tidak setuju.
Mendapatkan motivasi dan mencoba mengingat untuk melakukan perilaku baru adalah cara yang benar-benar salah untuk dilakukan
tentang itu. Jika Anda berpikir tentang ini, itu masuk akal. Terkadang Anda merasa termotivasi dan kadang-kadang
kamu tidak, kan? Jadi mengapa Anda ingin mengandalkan motivasi (sesuatu yang berubah) menjadi
membuat kebiasaan baru (sesuatu yang Anda ingin konsisten)?
Inilah sebabnya mengapa pengingat - pemicu perilaku baru Anda - adalah bagian yang sangat penting dalam pembentukan
kebiasaan baru. Pengingat yang baik mempermudah Anda untuk memulai kebiasaan dengan menyandikan yang baru
perilaku dalam sesuatu yang sudah Anda lakukan, daripada mengandalkan untuk mendapatkan motivasi.
Sebagai contoh, saya menciptakan kebiasaan baru flossing setiap hari dengan selalu melakukannya setelah menyikat gigi saya
gigi. Tindakan menyikat gigi adalah sesuatu yang sudah saya lakukan dan bertindak sebagai pemicu
atau isyarat untuk melakukan perilaku baru saya.


Untuk membuat segalanya lebih mudah dan mencegah dari harus ingat untuk floss, saya membeli sebuah
mangkuk, meletakkannya di samping sikat gigi saya, dan meletakkan segenggam flossers yang sudah jadi di dalamnya. Sekarang saya lihat
benang setiap kali saya meraih sikat gigi saya.
Menyiapkan pengingat yang terlihat dan menautkan kebiasaan baru saya dengan perilaku saat ini membuatnya menjadi lebih baik
lebih mudah diubah. Tidak perlu dimotivasi. Tidak perlu mengingat.
Bagaimana Memilih Pengingat Anda
Tidak masalah jika itu berhasil atau makan sehat atau menciptakan karya seni, Anda tidak bisa berharap diri
secara ajaib menempel pada kebiasaan baru tanpa menyiapkan sistem yang membuatnya lebih mudah untuk memulai. Dan untuk
alasan itu, memilih pengingat yang benar untuk kebiasaan baru Anda adalah langkah pertama untuk membuat perubahan
lebih mudah.
Pengingat yang Anda pilih untuk memulai perilaku baru Anda khusus untuk kehidupan dan kebiasaan Anda
yang Anda coba buat.
Cara terbaik yang saya tahu untuk menemukan pengingat yang baik untuk kebiasaan baru Anda adalah menuliskan dua daftar.
Dalam daftar pertama, tuliskan hal-hal yang Anda lakukan setiap hari tanpa gagal.
Sebagai contoh…

★ Dapatkan di kamar mandi.
★ Pakai sepatu Anda.
★ Sikat gigimu.
★ Siram toilet.
★ Duduklah untuk makan malam.
★ Matikan lampu.
★ Pergilah ke tempat tidur.

Anda akan sering menemukan bahwa banyak dari barang-barang ini adalah kebiasaan kesehatan sehari-hari seperti mencuci muka, minum
teh pagi, menyikat gigi, dan sebagainya. Tindakan tersebut dapat bertindak sebagai pengingat untuk kesehatan baru
kebiasaan. Misalnya, “Setelah saya minum teh pagi saya, saya bermeditasi selama 60 detik.”
Dalam daftar kedua, tuliskan hal-hal yang terjadi pada Anda setiap hari ...

★ Anda berhenti di lampu merah.
★ Anda mendapat pesan teks.
★ Sebuah iklan muncul di TV.
★ Sebuah lagu berakhir.
★ Matahari terbenam.

Peristiwa ini juga dapat bertindak sebagai pemicu untuk kebiasaan baru Anda. Misalnya, jika Anda ingin “Saat a
komersial muncul di TV, saya melakukan lima push-up. "
Dengan dua daftar ini, Anda akan memiliki banyak hal yang sudah Anda lakukan dan sudah merespons
setiap hari. Itu adalah pengingat yang sempurna untuk kebiasaan baru.
Misalnya, katakanlah Anda ingin merasa lebih bahagia. Mengucapkan rasa syukur adalah salah satu cara yang terbukti untuk meningkatkan
kebahagiaan. Dengan menggunakan daftar di atas, Anda dapat memilih pengingat “duduk untuk makan malam” dan menggunakannya sebagai
beri petunjuk satu hal yang Anda syukuri hari ini.
“Ketika saya duduk untuk makan malam, saya mengatakan satu hal yang saya syukuri hari ini.”
Itu adalah jenis perilaku kecil yang bisa berkembang menjadi pandangan hidup yang lebih bersyukur
umum.
thumbnail Title : MOTIVASI UNTUK MENJADIKAN SUKSES
Posted by : Evi Sulistiani
Published : 2018-04-17T13:45:00+07:00
Rating : 5
Reviewer : 99999 Reviews
Posting Komentar
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
  • Popular
  • Categories